Certifiée RNCP

La séance de sophrologie avec Isabelle Gremillet-Poussot

Comment se déroule une séance de sophrologie ?

Une séance dure une heure et se décompose en 4 temps

  • Un premier temps d’accueil et d’échange sur les ressentis d’entre les séances,
  • Des exercices de relaxation dynamique, pratiqués debout ou assis, qui permettent de travailler la respiration et la détente musculaire,
  • Une relaxation statique avec visualisation positives, pratiquée assis ou allongé.
  • Un temps d’expression des ressentis physiques et/ou émotionnels. L’expression des ressentis

permet de prendre conscience de ce qui a été vécu durant la séance, sans jugement et avec bienveillance.

 

Le nombre de séances est fonction, des attentes et des objectifs

En groupe le nombre de participants est de maximum 15 personnes.

Comment se pratique la sophrologie ?

La sophrologie utilise 3 axes pour amener la détente et générer des ressentis :

  • La respiration
  • La détente musculaire
  • Les visualisations positives

 

La respiration, d’un point de vue physiologique, permet une meilleure oxygénation des tissus et des organes donc un fonctionnement optimisé. Elle permet aussi de se recentrer, se reconnecter à son corps et à l’instant présent.

La détente musculaire est obtenue par des exercices de contraction-relâchement. En se concentrant sur les mouvements de son corps et les ressentis obtenus, on se reconnecte au présent. Ces exercices amènent à un relâchement physique et à un état de détente qui préparent au relâchement mental.

Les visualisations positives se font dans un état de conscience qui se situe entre la veille et le sommeil. Cet état permet d’avoir accès à sa mémoire et de la stimuler. Il permet aussi de prendre du recul, de relativiser, de s’écouter et aller chercher en soi des ressources positives (images, souvenirs, projections positives).

Le cabinet

Le local de Golbey

Le local de Docelles

Isabelle Gremillet-Poussot à Épinal

Isabelle Gremillet-Poussot

2, rue Jules Ferry
88190 Golbey

43925449100020

Maison Médicale de Docelles

15, rue de la Libération
88460 Docelles

Maison Médicale de Docelles

Lundi 9h-12h et 14h-18h

Mardi 9h-12h et 14h-19h30
Mercredi 10h30-12h et 14h-17h
Vendredi 9h-12h et 14h-17h

​Épinal
Mardi 14h-19h30
 
Golbey
Jeudi 14h-20h

Dernier témoignage

Par Cath Rivat

Isabelle dispose, d'une boite à outil fantastique pour nous permettre de travailler sur la respiration, la détente musculaire, la visualisation, avec des exercices que j'utilise désormais au quotidien pour me détendre, lâcher prise, chasser le stress, et qui aident à faire face aux aléas de la vie. Isabelle est une sophrologue très professionnelle, disponible, à l'écoute et s'adapte vraiment à chaque personne en fonction de ses besoins . Je la recommande vivement !

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