Une séance dure une heure et se décompose en 4 temps
permet de prendre conscience de ce qui a été vécu durant la séance, sans jugement et avec bienveillance.
Le nombre de séances est fonction, des attentes et des objectifs
En groupe le nombre de participants est de maximum 15 personnes.
La sophrologie utilise 3 axes pour amener la détente et générer des ressentis :
La respiration, d’un point de vue physiologique, permet une meilleure oxygénation des tissus et des organes donc un fonctionnement optimisé. Elle permet aussi de se recentrer, se reconnecter à son corps et à l’instant présent.
La détente musculaire est obtenue par des exercices de contraction-relâchement. En se concentrant sur les mouvements de son corps et les ressentis obtenus, on se reconnecte au présent. Ces exercices amènent à un relâchement physique et à un état de détente qui préparent au relâchement mental.
Les visualisations positives se font dans un état de conscience qui se situe entre la veille et le sommeil. Cet état permet d’avoir accès à sa mémoire et de la stimuler. Il permet aussi de prendre du recul, de relativiser, de s’écouter et aller chercher en soi des ressources positives (images, souvenirs, projections positives).
1, rue de Lorraine
88000
ÉPINAL
Pôle Bien-Être et Santé
20, rue du Colonel Bertin
88460
Docelles
Le pôle est attenant à la salle multi-activités
Docelles - Pôle Bien-Être et Santé
Du Lundi au Vendredi de 9h à 18h30
Le Samedi de 9h à 12h
Épinal
Du Lundi au Vendredi de 9h à 18h30
Le Samedi de 9h à 12h
Isabelle dispose, d'une boite à outil fantastique pour nous permettre de travailler sur la respiration, la détente musculaire, la visualisation, avec des exercices que j'utilise désormais au quotidien pour me détendre, lâcher prise, chasser le stress, et qui aident à faire face aux aléas de la vie. Isabelle est une sophrologue très professionnelle, disponible, à l'écoute et s'adapte vraiment à chaque personne en fonction de ses besoins . Je la recommande vivement !